昨日のヨガの先生のお勧めは、おしりのお肉を柔らかくすることでした。
体育坐りから、両手をおしりの後ろの床に置いて、体重を後ろに持って行って、
両足をそろえたまま、右に倒し、
右のおしりのほっぺを床でマッサージする。
少しずつ、マッサージする場所を変える。
（ああ、説明が下手すぎ）
こりこりしたら、おしりが凝っている証拠だそうです。
とにかく、おしりのほっぺのマッサージがお勧めなのだそうです。
もちろん、左右、マッサージします。
おしりのほっぺをマッサージすると、
腰痛やひざ痛の予防によいそうです。
おしりが固くなっていると、
腰の方まで凝り固まってしまうのだそうです。
こんな簡単楽ちんな運動で、予防できるなんて。
テレビ見ながらの茶の間でストレッチに加えようと思います。
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